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刷牙多1步、早餐選這碗！起床3件事燃脂一整天
新聞描述:
【早安健康／張維庭報導】從年輕時到現在，每天早上都是一場戰爭，睜開眼就急匆匆的趕上課、趕上班，急急忙忙展開忙碌的一天，日復一日來到了中年，發現生活習慣沒什麼變化，體重和腰圍卻一年比一年突破紀錄？日本管理營養士柳澤惠里奈表示，早上是脂肪容易燃燒的絕佳時機，對於沒有時間運動、早上起床沒精神、容易胖卻瘦不下來的人來說，掌握三個原則，就能輕鬆打開燃脂開關！
《三方法早晨打開瘦身開關》
1.曬太陽
每天只是從家裡走到車站，看到太陽就連忙撐起陽傘、快步通過？現代人其實普遍日曬不足，而曬到太陽有助於讓身體從副交感神經切換到交感神經，讓身體轉換成工作的模式。
2.吃早餐
一起床人體就會開始分解脂肪和肌肉，而為了維持基礎代謝，必須維持肌肉量。許多女生習慣不吃早餐，而這樣的女生多半有低血壓和低體溫的問題，因為吃早餐不僅能維持基礎代謝，也能讓體溫保持安定。
而早餐吃什麼好呢？日本漢方學家丁宗鐵醫師及飲食健康專家南惠子不約而同指出，辛香料有助於喚醒身體機能、加速代謝燃脂、抑制脂肪堆積。早餐吃自製咖哩飯，等於在一日之始就按下瘦身開關，有助於瘦身。
（注意：市售咖哩塊添加過多油脂和添加物，應慎選香辛料調出來的咖哩粉，才能吃出健康瘦身的效果。）
3.刷牙時深蹲
雖然知道深蹲、簡單的活動就很有幫助，但每天都找不到時間，庸庸碌碌就結束了一天？不妨就從早上開始吧！刷牙時順道深蹲，既能確保刷牙的時間夠長，仔細清潔口腔，還能夠達到運動的效果。
一早的活動讓體溫提高，能讓身體一整天都處於暖和的狀態，而這個狀態就是脂肪容易燃燒的證據。透過將副交感神經確實地切到交感神經，幫助身體從「儲存」的狀態轉換成「燃燒」的狀態！
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